Quaestio de qua cursores saepe sollicitantur est: num articulatio genu propter cursum osteoarthriti laborabit?
Investigationes demonstraverunt vim impetus per articulationem genu cursoris, cum quisque passus sit, transire. Cursus aequivalet humum octoplo pondere corporis sui impingi, dum ambulatio fere triplo pondere corporis est; hoc fit quia cursus minus afficitur quam cum ambulatur, et area contactus cum solo minor est quam cum ambulatur. Ergo, magis interest articulationem genu, praesertim cartilaginem genu, currendo protegere.
Primum, inspiciamus quomodo scientifica ratione currere debeamus:
1. Calefac te ante cursum
Cum caelum frigidum est, musculi articulationum satis rigidi erunt, et facile laedi possunt, praesertim articulationes genu et talorum mediae aetatis et seniorum iam incommodae sunt, itaque calefacere ante cursum maxime interest. Duae partes cursus maxime vulnerabiles sunt articulationes genu et talorum. Condiciones viae ignotae, flexibilitas corporis deficiente, pondus superfluum, et calcei cursorii incommodi sunt causae praecipuae laedendi articulationes. Ante cursum, exercitationes praeparatorias quinque ad decem minutas fac, praesertim extensionem et flexionem, et lente genua flectere, quae efficaciter corpus "calescere" adiuvare possunt.
2. Ciborum consumptionem moderare
Quidam initio exercitationis currendi pondus amittunt, deinde post aliquod tempus recuperant. Hoc fit quia, dum cursus substantias energeticas consumit, etiam organa digestiva stimulare et appetitum augere potest. Ergo, necesse est victum moderari. Etiam si fames intolerabilis est, nimium cibi edere non potes, quod ad augmentum ponderis ducit.
3. Tempus moderare
Cursus neque nimis brevis neque nimis longus esse debet, et exercitatio aerobica triginta minuta durare debet, ergo tempus non minus quam triginta minuta esse debet, alioquin effectus sanae ponderis amissionis non assequetur. Attamen, tempore procedente, distensionem musculorum et etiam detritionem articulationum causare potest, quae periculum osteoarthritis augere potest.
Praeterea, supplendo cum collagenumpeptidaarticulationes genu et talorum comitari potest.
Collageni peptidum orale Pept cartilaginem articularem protegere, dolorem articularium efficaciter levare et functionem articularem emendare potest. Quaedam studia externa demonstraverunt supplementum peptidum collageni etiam detritionem cartilaginis articularis minuere et secretionem acidi hyaluronici ad lubricationem articularem augere posse.
Tempus publicationis: XXXI Augusti, MMXXII
